Сильные диеты для похудения

Эта диета была изобретена в солнечной Флориде. Кардиолог Артур Агатсон предложил её для больных с заболеваниями сердца, но вскоре заметил, что помимо улучшения общего состояния его пациенты начинают терять лишний вес. Калории считать не нужно. Рекомендованный рацион - “хорошие“ жиры и углеводы 6 раз в день (трёхразовое питание и два “перекуса“ в течение дня). Особенно важно включить в меню яйца, морепродукты, овощи, орехи, нежирную птицу, оливковое масло и пить много воды. При этом нужно ограничивать животные жиры, маргарин и “плохие“ углеводы (сахар, фрукты, рис, картофель и белый хлеб). Из категорических запретов - пиво, чипсы и солёные крендельки. Первый этап состоит из двух недель, за это время организм избавляется от излишков углеводов, а затем можно начать питаться в здоровом режиме. То есть в меню можно вернуть запрещённые ранее продукты, но не переедать. А для этого всё же придётся избегать мучного и сладкого и не увлекаться поздними ужинами. За “строгие“ две недели можно лишиться 5-6 лишних килограмм, вторая фаза диеты должна длиться до тех пор, пока вес не приблизится к желаемому. И, наконец, третья фаза - образ жизни, в которой нет запретов, но есть разумное ограничение картофеля, белого риса, макарон, сдобы и сладостей.

Основным принципом действия данной диеты является быстрое насыщение организма, то есть вы организм не будет испытывать ощущение постоянного голода. Это объясняется тем, что составляющие ингредиенты диеты представлены крупноволокнистыми продуктами.

Примите во внимание приблизительное меню огуречной диеты для похудения, рассчитанной на неделю (7 дней):

Диеты: самые эффективные диеты и их рецепты

Плюс этой диеты - в её сбалансированности, так как в ней представлены все основные пищевые группы. Ограничение сладкого и мучного позволяет регулировать уровень холестерина и инсулина в крови. К тому же диета довольно легко переносится. Однако некоторые врачи ссылаются на то, что основная потеря веса при таком типе питания может происходить из-за того, что организм теряет жидкость. Также эта диета не показана людям с нарушениями функции почек. Хотя эта диета довольно лёгкая, на втором её этапе, когда разрешается возврат к ранее запрещенным продуктам, некоторые могут сорваться и начать переедать. Это чревато резкими колебаниями веса, что может нанести вред здоровью.

Витамин «А» отвечает за возобновление тканей и клеток, стимулирует иммунитет, омолаживает и укрепляет в целом весь организм человека. Метагенез витамина «А» в каротин проходит при помощи жировых запасов. Так как в рационе сильной диеты (морковной) для быстрого снижения веса полностью отсутствуют жиры, человеческий организм «делится» ими из собственных «запасов».

• 7:00 – выпиваете 1 чашку чая (зеленого) без добавления сахара. Вместо сахара можно добавить немножко сахарозаменителя;
• 9:00 – съешьте морковный салат. Его готовят из двух средних по размеру морковок с добавлением 1 ч. ложки масла (оливкового);
• 11:00 – нужно скушать 1 небольшое зеленое яблоко, и выпить стакан (200 грамм) кефира жирностью в 1%;
• 13:00 – необходимо съесть 100 грамм отваренной постной говядины, мясо курицы или индейки, но только без кожи;
• 15:00 – небольшое зеленое яблоко весом около 150 грамм;
• 17:00 – 10 штук чернослива;
• 19:00 – 1 стакан кефира жирностью в 1%.

• Обед: салат из свежих овощей, предпочтительно на оливковом масле. и немного постной говядины, грамм 200 и не более.

Если открыть любую уважаемую энциклопедию или медицинский словарь, можно встретить массу определений, примерно сводящихся к следующему. В переводе с греческого – diaita, означает образ жизни или режим питания. Диетой называют разработанный с учётом требований конкретного человека и возможностям его организма, распорядок питания. Входящие в режим питания той или иной диеты продукты и блюда должны соответствовать определённому диетологом химическому составу, и потребляться в строго обозначенные интервалы времени, после соответствующей кулинарной обработки.

• ваш аппетит должен быть умеренным;
•  раз и навсегда откажитесь от мучных изделий, сладостей в немереном количестве;
• в вашем каждодневном меню первое место должны занимать свежие и полезные фрукты, овощи, рыба и мясо птицы, обязательно приготовленные на пару;
•  не забывайте о физических нагрузках, придерживайтесь здорового образа жизни.

Давайте рассмотрим результаты, которых вы сможете достичь, придерживаясь всей строгости огуречной диеты. За первые 2 дня диеты вам удастся потерять около 1кг, а за весь период сильной диеты – 5кг. Кроме огуречной, есть эффективная яблочная диета на которой можно сильно похудеть.

Перед искушением опробовать на себе диету Zone не устояли такие знаменитости, как Мадонна, Вайнона Райдер, Деми Мур и Рене Зелльвегер, которая с помощью Zone сбросила вес, набранный ею для роли наивной толстушки из “Дневника Бриджит Джонс“. Отличие Zone от предыдущей диеты в том, что наряду с системой питания Сирз отводит огромную роль физическим тренировкам: ходьбе и упражнениям с небольшими отягощениями. Нагрузки постепенно увеличиваются, а время занятий растёт до 1 часа в день. Эта диета относится к среднеуглеводным, то есть не жёстко ограничивает потребление углеводов, а призывает к умеренности. Благодаря этому Вам не придется наотрез отказываться от любимых продуктов. Большой потери веса сразу не ждите, но и это скорее можно отнести не к минусам, а к плюсам диеты, так как по рекомендации ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) снижение веса тела без вреда для здоровья допустимо лишь на 3 кг в месяц.

Рецепт приготовления салата из моркови таков: натереть на мелкой терке пару молодых морковок, добавить сюда 1 натертое яблоко, выдавить сок с лимона. Также, вместо яблока можно натереть грейпфрут, апельсин или киви. В морковный салат можно положить чуточку натурального меда, но общее количество употребляемого за день меда не должно превышать больше 1 столовой ложки. В период диеты необходимо выпивать много свежей воды и чая, только зеленого и без добавок. На 4 день диеты разрешается съесть немного печеного картофеля и небольшой кусочек куриного филе. На 5 день нужно обязательно завершить диету.

Кроме того, после недельной огуречной диеты, ваша кожа станет упругой, и приобретет более свежий вид, потому как организм очистится от различных шлаков, а обмен веществ нормализуется.

Если не нарушать правил диеты, то за 5 дней, можно достичь весьма эффективных результатов – потерять в весе 2,5-4 килограмма, и из них 1,6-2 килограмма жировых отложений. Кроме всего этого, сильная морковная диета для быстрого похудения эффективно предотвращает повышение утомляемости и выпадение волос. Таким образом, морковная диета не только способствует избавлению от нескольких килограмм, но и помогает улучшению общего состояния здоровья.

Основой рассматриваемой нами диеты является простой огуречный салат, в который нужно добавить немного зелени и заправить нежирной сметаной. Солить диетический огуречный салат категорически запрещено. Распределить количество салата, которое нужно съесть за один день, вы должны сами по собственному желанию. Главное, чтобы за сутки общий объем свежих огурцов составлял примерно 1-2килограмма  в  3-4 приема.