Какие фрукты нужны для фруктовой диеты?

Показателем может быть состояние кожи. Если у вас кожа жирная, наблюдается блеск на покровах вам лучше употреблять в пищу фрукты с кислинкой, недозревшие, жёлтые и зелёные. Если у вас сухая кожа необходимо есть спелые фрукты, сладкие, красного цвета. При нормальном цвете кожных покровов во время фруктовой диеты можно кушать все фрукты.

Рецепты фруктовой диеты

несбалансированность – дефицит белков и жиров в рационе может привести к нарушению обмена веществ; избыток пищевых волокон может повлечь за собой различные нарушения процессов пищеварения. В первую очередь страдает кишечник – запоры или диарея почти неизбежные спутники последователей фруктовых диет; во фруктах много сахаров и кислот, поэтому весьма вероятны обострения гастрита, язвы, повышение уровня сахара в крови; фрукты в подавляющем большинстве являются аллергенами. Даже если миска клубники никогда не вызывала никаких реакций, 2 кг ягод в день могут оказаться чрезмерными; крайне низкая калорийность разгрузочных фруктовых диет. Организм неизбежно воспримет недостаток калорий как стресс, что может вызвать резкую прибавку веса при переходе после диеты на обычный рацион.

На второй день фруктовой диеты утром можно скушать несколько фруктов и выпить стакан воды. Обед включает в себя салат из фруктов и чистую воду. На ужин можно позволить себе варёные овощи и два фрукта на выбор.

Основные правила фруктовой диеты

Во-первых, вы должны определить время, в течение которого будете придерживаться фруктовой диеты. Для достижения эффекта продолжительность диеты должна быть минимум три дня, а в идеале - пять-семь дней.

• Рыбная моно-диета, предложенная в первый день, обеспечивает организм значительным количеством протеинов, а также ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это не провоцирует печень работать в стрессовом режиме в первый же день диеты, перестраиваясь на новые условия извлечения энергии. Но в то же время, и белки, и жиры, потребляемые в этот день, являются малокалорийными и легко расщепляемыми веществами, которые позволят в этот день увеличить потерю килограммов (отвес) до 0,5 кг. Кроме того, к концу суток организм достаточно истощится, и будет требовать углеводной пищи,- это хорошая подготовка для начала следующего дня с рационом растительных продуктов.
• Овощная моно-диета, предназначенная для второго дня,  направлена на то, чтобы восстановить витаминно-минеральные запасы организма и насытить его низкокалорийными растительными углеводами (не крахмалистыми). Если употреблять овощи в сыром виде, то энергия, затрачиваемая на их переработку, будет превышать энергию, полученную непосредственно из овощей. Это спровоцирует использование собственных жировых депо для получения энергии, что приведет к потере ещё 0,7-0,8 кг лишнего веса за день. Такой результат становится возможным только, если овощной диете предшествовал рыбный день.
• Куриная моно-диета, предусмотренная для третьего дня, помогает восполнить недостаток белков и витамина В-12 в организме, необходимого для правильного кроветворения и жизнедеятельности органов. За предыдущие сутки углеводного рациона запас протеинов в организме истощился, поэтому куриная моно-диета будет содействовать поддержанию мышечной массы в надлежащей форме. А похудение будет протекать благодаря «сжиганию» жировых запасов тела. Механизм этих процессов происходит по той же схеме, что и в «рыбный день», т.е. метаболизм в клетках направлен на превращение собственных жировых клеток тела в энергию.
• Злаковая моно-диета, запланированная на четвертый день, богата витаминами, макро – и микроэлементами, крахмалистыми углеводами (от 50% до 85%), и белками растительного происхождения. В этот день, ровно на середине методики «шести лепестков», организм тщательно пополняет запасы всех перечисленных веществ, чтобы не случилось никаких сбоев в функционировании внутренних органов. За счет злаковой моно-диеты поддерживается здоровье организма. Но в то же время, благодаря отсутствию в этот день в рационе жиров, сложные углеводы будут усваиваться пищеварительной системой дольше, чем простые углеводы. Причиной этому служит довольно длительный процесс гидролиза крахмала в глюкозу, под влиянием особых ферментов. Т.е. выделенной из крахмала энергии хватит еще на последующие два дня моно-диеты, без ущерба для жизнедеятельности организма.
• Творожная моно-диета, приготовленная для пятого дня, снабдит организм недостающими элементами: легко усваиваемыми белками, незаменимыми аминокислотами,  насыщенными жирными кислотами, молочнокислыми бактериями, ферментами и макроэлементами. Это также поспособствует избавлению кишечника от вчерашних продуктов распада, что послужит дополнительному снижению веса (отвесу). А благодаря низкой калорийности творога, и его белковому составу, печень снова обратится к жировым запасам за продуцированием энергии.
• Фруктовая моно-диета, оставленная на десерт для шестого дня, богата витаминами, минералами, органическими кислотами, а также моно – и дисахаридами. Несмотря на содержание простых (легко превращающихся в энергию) углеводов, фрукты являются низкоуглеводными продуктами и, соответственно, малокалорийными. Также фрукты обладают большим количеством органических кислот, что содействует помимо прочего ускоренному метаболизму. Поэтому моно-диета на фруктах считается высокоэффективной для сбрасывания лишних килограммов.

Если вы решились избавиться от лишних килограммов с помощью фруктовой диеты, проконсультируйтесь сначала с врачом. Он вам посоветует, какие именно фрукты можно употреблять и в каком количестве, чтобы не навредить своему организму.

Суть фруктовой диеты заключается в том, что вы должны съесть в течение дня до 1 кг фруктов. Важным условием успеха является выбор разных видов фруктов и их чередование. И не забываем о питьевом режиме: не менее 2 литров чистой воды в течение дня.

На третий день фруктовой диеты утром съешьте несколько фруктов на выбор, запейте стаканом сока. Обед должен состоять из салата с фруктами и стакана воды. Вечером можно скушать суп из овощей.

Предлагаем использовать для похудения такой рецепт, он очень простой- 6 дней вы должны кушать только фрукты, примерное их количество 9 килограмм (рацион с фруктами должен пестрить разнообразием). Каждый день можно выпивать не более пол литра воды. Первый и шестой день- 1 килограмм фруктов, второй и пятый -1,5 килограммов фруктов, третий и четвёртый день фруктовой диеты – 2 килограмма фруктов. Такую диету можно использовать всего лишь один раз в год.

В первый день фруктовой диеты утром после сна можете скушать любой фрукт, вместо чая выпейте сок. Обед включает в себя фруктовый салат и стакан воды. Ужин - также фруктовый салат и стакан сока.

В рацион фруктовой моно-диеты необходимо включать различные фрукты в сыром виде, а также в запеченном. При приготовлении фруктовых салатов или других блюд допускается применять лимонную цедру, и такие пряности как кардамон, ванилин (не путать с ванильным сахаром), корица. Также разрешается использование свежевыжатых фруктовых соков без сахара.

При соблюдении моно-диеты «шесть лепестков» необходимо исключить употребление сахара и продуктов, содержащих сахар!

При белково-фруктовой диете утром нужно обязательно выпить стакан чистой воды - это необходимо для очищения желудочно-кишечного тракта. Вывести шлаки из организма - это свойственно для каждой диеты, на это она и нужна. Завтракать необходимо сытно, чтобы желудок работал нормально в течение целого дня. В обед кушайте мясо - около 200 грамм можно себе позволить. На протяжении всего дня ешьте фрукты, исключите из своего рациона бананы и виноград. После 6 вечера кушать нельзя, можно пить воду. Белково-фруктовая диета будет эффективна, если её соблюдать около 3-5 дней.