Диета похудеть на 20 кг за месяц

Основные правила диеты для похудения на 20 кг:

Диета Монтиньяка - похудеть надолго на 20 кг за 2 месяца

1. Уменьшить до минимума потребление сахара и в чистом виде и в составе других продуктов.
2. Исключите из рациона приправы, не имеющие пищевой ценности, но возбуждающие аппетит - майонезы, кетчупы, горчица и т.п.
3. Откажитесь от пшеничного хлеба - а ржаной предпочитайте из грубой муки с добавлением отрубей.
4. Фрукты и овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза, белый рис, просо и т.д.) постарайтесь полностью исключить из рациона.
5. Постарайтесь полностью отказаться от алкоголя. Кофе и чаю предпочтите фруктовые соки без сахара.
6. Не сочетать за один прием пищи жирных и углеводных продуктов. Между приемами такой пищи должно пройти не менее трех часов.
7. Постарайтесь соблюдать режим питания с тремя приемами пищи (если требуется больше - то можно и больше - но по объективным причинам).
8. В сутки вы должны выпивать два или более литров воды (аналогичное требование у большинства диет, например шоколадная диета )
9. Завтрак должен состоять из фруктов - они содержат много витаминов и растительной клетчатки.

Одно из главных достоинств диеты - длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Ужин: Овощной бульон. Состав: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея и немного зерен тмина (отлично выводят шлаки), 500 гр помидоров, 500 гр моркови. Способ приготовления очень прост: мелко нарезать овощи, бросаешь их в кипящую воду на 20 мин. затем, следует процедить бульон. Выпить надо три чашки через каждые 10 мин.

Среди множества современных диет особой популярностью пользуются диеты с «моментальной» потерей веса и лишних сантиметров. Чаще всего, такие диеты длятся относительно недолго, а их результат просто ошеломляет. Среди таких быстрых диет выделим наиболее известную и эффективную – «тощую диету».

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Главная > ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ. > АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА. Потеря веса: 15кг за 20дней.

Чем больше я читала, тем больше я была уверена, что метод Дюкана создан специально для меня. Я начала мою диету с фазы атаки. Спустя два месяца диеты я потеряла почти 20 килограмм. Моя потеря веса была удивительной.

Убыль веса - 20 кг

•  1-3 дни: по сути, это монодиета для быстрого сброса первых килограммов.
• 4 день: это самый сложный день, который предполагает практически полное голодание на минеральной питьевой воде.
• 5-7 дни: этот период предполагает меню с невероятно малым количеством калорий.

Меня зовут Крис. После десятков диет, неудач связанных с ними, возврата скинутого веса и после беременности, я достигла 120 кг при росте 1,75. Мой индекс массы тела был 38,9.

Если избыток веса составляет 15-20 кг, то можно продлить диету до 14-20 дней. За это время можно похудеть на 10 кг и более, причем вес уходит в самых проблемных местах – животе и ногах.

В общем виде название «тощая диета» объединяет в себе несколько диет разной длительности и эффективности – от 7 до 20 дней. По отзывам испробовавших тощую диету, с ее помощью можно сбросить 5-7 кг за неделю. Потеря веса на этой диете, как и на любой другой, зависит от многих факторов, в первую очередь, от уровня метаболизма и начального веса. Чем выше вес до диеты, тем легче организм «отдает» килограммы, ведь в запасе их ещё много.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели: