Эксперты рассказали, когда лучше садиться на диету

Женщинам, избравшим для этой цели воскресенье, удалось сбросить 3,6 кг за неделю и 88% из них сохранили достигнутый вес. Как гласят результаты опроса, проведенного в Великобритании, в среднем, каждая женщина как минимум два раза в год садится на диету. Большинство из них прерывают диету в пятницу, устав и от ограничений в еде, и от тяжелой трудовой недели.

Вы решили наконец-то сесть на диету? Это отличное решение, и удачи вам и терпения в этом нелегком труде! Однако прежде чем подвергнуть свой организм такому испытанию, для начала не помешает к нему подготовиться, чтобы похудение проходило легче и комфортнее.

Советы тем, кто решил сесть на диету

Вторник – день, когда не следует садиться на диету

Первый день отпуска – отличное время для того, чтобы сесть на диету. Резко заканчивается рабочий стресс, который вы заедали пирожными, печеньки и чай с соратницами, офисные дни рождения с тортиками. Самое время пересмотреть содержимое холодильника и отправиться в фитнес-клуб.

Тем, кто мечтает похудеть, лучше всего начинать новую жизнь с понедельника или воскресенья. Люди, избравшие для этой цели вторник, смогут продержаться на диете максимум одну неделю, после чего вернутся к прежнему образу жизни и спустя какое-то время наберут еще больший вес, чем раньше. Опрос, проведенный среди женщин, которым удалось похудеть в прошлом году, показал, что у тех из них, кто сел на диету с понедельника, а также тем, кто сделал это в один из выходных дней – субботу или воскресенье, – достигнутые результаты оказались намного выше, чем у остальных, пишет Daily Mail.

Во-вторых, прежде чем сесть на диету, начните записывать все, что съедаете за день. Несколько дней записывайте, что вы едите, когда и в каких количествах. Просмотрев эти записи, вы наверняка заметите, что вы едите не так мало, как кажется.

Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода — можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

Эта фаза начинается примерно на 2-3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период в женском организме постепенно растет количество женских половых гормонов (эстрогенов). Эти две недели – лучшее время не только для того, чтобы начать новую жизнь и сесть на диету, но и вообще для любых подвигов, требующих большого количества энергии и хорошего настроения. В этот период можно особенно активно заниматься спортом, а если вы им еще не занимаетесь – то начать это полезное дело.

В какой бы день недели вы не решили бы сесть на диету, главное – не отступать от нее. Известно, что треть всех людей очень быстро теряют интерес и мотивацию, отказываются от задуманного. Это приводит к печальным результатам: человек набирает еще больший вес, чем до начала диеты, а это весьма негативно отражается на состоянии его здоровья.

Признайтесь, сколько раз вы говорили себе: всё, с понедельника начинаю новую жизнь (бросаю курить, сажусь на диету, записываюсь в спортзал и т.д.)? Оказывается, что в этом желании начать новое дело в первый день недели есть некое рациональное зерно, и даже известно, что ученые рассмотрели этот вопрос с точки зрения достижения наибольшего результата и пришли к следующим выводам: если вы намереваетесь сесть на диету, то вам следует знать, что ни в коем случае не стоит начинать это очень нелегкое дело во вторник - уж очень велика вероятность того, что ваши начинания будут обречены на провал. Существует подтвержденная версия, гласящая, что вторник – самый неудачный день недели для перехода на новый режим питания.

Итак, когда вы планируете сесть на диету? Выбор за вами.

Лучше всего садиться на диету в среду. Почему не во вторник? Потому что вторник лучше сделать днем с облегченным рационом, дабы не ввергать организм в стресс неожиданно, тем самым программируя себя на неизбежный срыв. Среда – прекрасный день для начала диеты. К щедрым выходным вы уже войдете в ритм и во вкус, а значит не оставите голодному срыву никаких шансов.