Отправлено 18 декабря 2009 - 18:27 (#1 ) Диметра

Что же за зверь такой - ожирение? С одной стороны, это часто встречающееся последствие расстройств питания. Страдающие ожирением в 45-50 лет в молодости демонстрировали признаки анорексии или булимии, в зрелом возрасте стали опытными бинджерами или ночными обжорами. Человек проносит взамиоотношения с едой через всю жизнь, и в них, как в зеркале, не всегда доброжелательном, отражается вся его жизнь.

• Группа: Участники
• Сообщений: 334
• Регистрация: 05 июля 09
• Возраст: 36

Эта книга имеет одно направление - снять, по возможности, как можно больше проблем. Конечно, кого-то, может, заинтересует теория сама по себе. Но ведь в конечном итоге нам важен результат, который мы сможем достигнуть, используя методику, построенную на моих логических построениях, а не сам материал. Когда я поменяла точку зрения на изложение описания работы организма человека, я думаю, я приблизила диалектику к людям. Но все это красивые слова и не более. А у нас очередная проблема. Как только женщина начнет занятия по методике, результат будет обязательно. Вместе с ним встанет вопрос о бюсте. Его размер уменьшится. Чем больше вы будете уменьшать жировую прослойку, тем меньше будет ваш размер груди. Думаю, что никто из вас не захочет стать "а ля фанэр". Уменьшить объем талии, бедер, ягодиц, это безусловно всем будет приятно, но грудь при похудении не должна уменьшиться на столько! Что нам делать?

Добрый вечер, Наталья Анатольевна, прошу у Вас помощи в следующей ситуации. Подумала и решила, что моя проблема в самом процессе приема пищи. Происходит он так: я сажусь, правую ногу сгибаю в колене и ставлю рядом с собой на стул, раскрываю газету, включаю телевизор и начинаю метать все, что передо мной лежит, нарушая все мыслимые и не мыслимые правила поведения за столом. connie_rockingbaby: Пыталась с этим бороться, накрывала красивый стол, представляла себя на приеме у королевы, фантазировала, что я гурман, получающий удовольствие от каждого кусочка пищи. Не помогло. Сижу так и прямо насилую себя едой. girl_blum: Происходит быстрое насыщение. Но через короткий промежуток времени голод возвращается или это мне хочется почитать газетку, но с обязательным ощущением тяжести в животе? И ведь понимаю, что мою поведение за столом впору детям показывать, как есть нельзя, но, ни как не могу прекратить. Помогите. Чтением я пытаюсь, прикрыть неинтересный процесс приема пищи :girl_blum. и он превращается в обжорство, а без газетки нет чувства насыщения. D

А в нашем обществе с крайне низкой психологической культурой люди часто боятся иметь личностные проблемы (хотя у кого их нет?), полагая, что наличие таких проблем чуть ли не обязательный признак грозных психических заболеваний.

Регулярные неудачные попытки похудеть приводят к депрессии, неуверенности в собственных силах и лишении всякой надежды жить полноценной жизнью. Не нужно превращать похудение в невыносимую пытку, нужно лишь правильно поставить перед собой задачу. Стремиться нужно не к немедленному похудению, как панацее от всех бед, а к тому, чтобы сохранить стройное и здоровое тело на всю жизнь. Именно на это и направлена психологическая помощь при похудении, оказываемая в нашей клинике. Откладывая решение этой проблемы на «более благоприятный момент», тайно вынашивая надежду на то, что все изменится к лучшему само собой, вы только усугубите свое положение.

Человек с низкой самооценкой очень плохо переносит трудности, обычно возникающие при похудении. Соответственно, часты срывы. преждевременное прекращение «похудательных» усилий. А значит новый виток нарастания веса, более быстрое прогрессирование ожирения.

Ожирение - т.е. ИМТ выше 30 - не просто соматическая проблема. На уровне физического здоровья это угроза повышенного давления и высокого сахара крови. Почти все, страдающие ожирением, сталкиваются в итоге с средечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа. Мужчинам грозит импотенция. Ожирение - вечная боль в спине и коленях, суставы просто не выдерживают постоянных нагрузок. Ожирение - проблема социальная, масса людей отказываются выходить в свет, поскольку их фигура не соответствует принятым стандартам. Для детей - это преследование и насмешки одноклассников, да и для женщин, собственно, не иначе - просто масштаб другой и происходит это не всегда явно. Мне делается физически плохо, когда я вижу в Интернете очередную фотографию полной женщины и комментарии по ее поводу - сколько агрессии звучит в ее адрес. При этом миллионы полных женщин и мужчин в мире любимы своими партнерами, счастливы в личной жизни - но на микросоциальном уровне быть толстым не легитимно, одобрять и поддерживать толстого - тоже. Социальная ситуация, в которой оказывается страдающий ожирением, очень сходна с ситуацией, в которой живет человек, страдающий химической зависимостью. Осуждение и отвержение окружающих, сообщения вроде "как можно так распуститься", и "нужно взять себя в руки". Объяснить кому-либо, что это не вина, а беда, проблема, с которой человеку трудно бороться самому, бывает трудно. Ожирение - проблема, безусловно, психологическая. Тело не может измениться настолько, если нет к тому определенных предпосылок, если это не выполняет какую-либо функцию. Иными словами, мы "распускаем себя" потому, что нам это зачем-то нужно. Это - эффективный, по крайней мере, на короткое время, способ решить психологические проблемы, которые иначе решить не получилось.

Если проблема избыточного веса стала для вас причиной возникновения многочисленных комплексов, мешающих вам наладить личную жизнь, то медицинский центр похудания «Ангел» - это именно то, что вам нужно. Наша клиника похудания всегда открыта для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Людям свойственно откладывать важные для себя решения на более поздний срок. Не является исключением и проблема избыточного веса. Довольно часто человек, принявший решение похудеть, медлит с практическим воплощением своей мечты в реальность. Причина, как правило, кроется на уровне подсознания.

Люди с заниженной самооценкой очень неохотно принимают ответственность за «лишние килограммы». Они очень неохотно признают, что избыточный вес - прямое следствие их образа жизни. А такое осознание - первый и необходимый шаг в успешном похудении.

На самом деле, есть множество причин, из-за которых наши руки сами тянутся к чему-то сладкому (соленому, острому, жирному и т.д. и т.п. - у каждого это свои любимые продукты). Среди них чаще всего можно выделить тревожность, депрессию, страх, апатию, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.  Список можно продолжать, но однозначно ясно одно, что какой бы ни была психологическая проблема лишнего веса. она будет прочно удерживать лишние килограммы, а если вам удастся все-таки их сбросить ненадолго, не решив психологической проблемы, они вернутся, да еще и не одни, а с приличной добавкой!

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

Проще всего достучаться до души через. тело, ведь еще Юнг писал, что «душа и тело не отдельные сущности, а одна и та же жизнь». Иными словами, все, что кипит и бушует внутри, сказывается на организме, отражается на внешности, метаболизме. Задумайтесь: при психологических проблемах мышцы непроизвольно напрягаются и сокращаются, сосуды пережимаются, а значит, кровоток замедляется, обмен веществ ухудшается. Понятно, почему вес вырастает. Чтобы снять образовавшийся зажим, не всегда нужно заниматься самокопанием или выворачивать душу перед психотерапевтом. Порой достаточно освоить простые движения: потанцевать, немного помассировать тело. Какую методику борьбы с внутренними проблемами использовать, решайте сами.

С разрешения автора мы начинаем перепечатку ее статей о том, что мешает нам привести в порядок душу и тело.

Лучше, конечно, обратиться за консультацией к специалисту, чтобы он подобрал способ воздействия, который будет эффективен именно для вас. Для начала найдите того, кто практикует телесно-ориентированную психотерапию (Bodywork, Body-Psychotherapy). Именно это направление рассматривает психологические проблемы в неразрывной связи с телом и занимается избавлением людей от тревог и страхов, улучшая контакт с собственным телом, координацию движений, внешность, нормализуя метаболизм и восстанавливая энергетический баланс. Но прежде чем отправиться к «целителю душ», не помешает узнать, чего ожидать от визита и, возможно, освоить некоторые психологические приемы.

Когда я работала в голландской мужской тюрьме, и писала свои записки о быте голландских заключенных, то одним из самых частых аргументов моих противников в дискуссии было "В таких хороших условиях тюрьма - не наказание". Под хорошими условиями подразумевалось уважительное человеческое отношение со стороны персонала, доступность медицинской помощи и образования, наличие приличных условий содержания (небольшая камера-комната на одного человека с санузлом) и горячей пищи, возможность работать и зарабатывать. Поскольку ни один из моих собеседников не был психологом, и не работал в тюрьме, мне было довольно сложно объяснить, что все эти плюшки не стоят того просто факта, что территория окружена воротами, выйти за которые нельзя будет еще несколько лет. И что люди в таких условиях чувствуют себя достаточно плохо.

С диетами мы вроде бы разобрались. Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно естественное сопротивление, как физиологическое - организм норовит засосать в себя любые доступные калории и отложить их про запас на черный день - в жир, так и психологическое. Человек на диете раздражителен, печален, недоволен. Он все время борется с соблазнами, он все время противостояит дьявольским голосам, которые просят "ну вон ту печеньку". Человеку свойственно крайне негативно относиться к любым ограничениям - это одно из базовых свойств человеческой психики. Именно поэтому в качестве наказания за нарушение свободы человечество придумало заключение - ограничение свободы.

Наша клиника похудания представляет вашему вниманию программу, которая поможет вам научиться жить в полной гармонии с окружающим миром. Проведение психологических тренингов позволит выбрать наиболее оптимальный для вашего организма способ снижения веса. Расскажите нам о своих проблемах, а мы в свою очередь подберем для вас индивидуальную систему снижения избыточного веса. Разработанная нашими специалистами уникальная программа и проведение психологических тренингов гарантированно приведут вас к достижению желаемого результата. Школа естественного похудения поможет вам избавиться от комплексов и постоянной депрессии.

В первую очередь - это депрессии всех мастей, от неярко выраженной дистимии до матерого биполярного расстройства с выраженными фазами. До 35% страдающих ожирением сталкиваются с депрессивными расстройствами, вдумайтесь - каждый третий! Депрессия - это и невозможность соприкоснуться со своими эмоциями, выразить их, и "черно-белое", построенное на крайностях и контрастах, мышление - либо все отлично, либо ужасно, третьего не дано, и парадоксальное всемогущество ("Церковь тоже я развалил? Нет, это сделали в 14 веке" (с)).

С другой стороны, наша клиника полна профессиональными и полу-профессиональными спортсменами, а также просто любителями, посещающими, например, фитнесс-зал 5 раз в неделю. Помню очень красивую 25-летнюю девушку на первичном приеме, которая два раза в неделю играла в женский хоккей, один раз в неделю занималась плаванием, и еще два раза посещала фитнесс-центр для тягания различных железок, и весила при этом 120 кг. Спорт не мешает нашим пациентам иметь ИМТ 50 и более. Почему? Потому что, занимаясь спортом, они полагают, что еду можно "отпустить" - и вот результат.

В индивидуальной работе приобретается желаемый вес и психологически комфортное состояние. При похудении с психологом, происходит это естественно, т.к. определяются, разрешаются проблемы и изменяются ваши собственные привычки. По данным статистики, именно психологическая коррекция избыточного веса дает наиболее устойчивые результаты, потому, что значительно облегчает соблюдение диетологических рекомендаций, без которых, как известно, в процессе эффективного похудения – никуда.

1. Сласти-утешители. Не знаю, как у вас, но моя рука сразу тянется к сладкому, если мне приходится понервничать или есть состояние тревожности. Хорошо известно, что шоколад, пирожные и конфеты замечательно  снимают стресс, поднимают настроение и ощущение спокойствия и благополучия нам обеспечено! Психологи же советуют заменить сладости на другие моменты радости. Да, в современном мире мы перестали замечать какие-то простые, но очень позитивные моменты. Мы уже не радуемся просто тому, что светит солнце, идет пушистый белый снег или появилась радуга. Мы не радуемся, как дети, новым покупкам или хорошим фильмам. Может быть стоит поискать в своей жизни побольше позитива, а если его нет, постараться создать его? Тогда и места для шоколадок и тортиков будет уже значительно меньше!
2. Детская привычка. Многие из нас заполучили психологическую проблему в далеком детском возрасте: кого-то родители кормили по первому всхлипу, чтобы успокоить, кого-то заставляли есть все, что было в тарелке, кого-то поощряли лишним куском тортика или мороженым за очередную победу. Да и потом, позже, мы уже сами стали перекладывать эту манеру поведения на свою жизнь. Праздник - обязательное застолье - с массой вкусных, жирных и калорийных блюд. Нет, все это здорово! мне и самой нравится приготовить что-то вкусное и видеть, как все за столом уплетают это за обе щеки. Но как-то сегодня сами праздники превратились просто в сплошные застолья. Уже мало, кто танцует, о подвижных играх я вообще не говорю! В общем, думаю, что здесь можно посоветовать только одно: присмотритесь к себе, не из детства ли тянется шлейф вашего лишнего веса?
3. Большие преимущества. Многие "толстушки" здорово маскируют за своим лишним весом стремление, чтобы на них обратили внимание, чтобы пожалели, помогли, окружили заботой. Ведь им так тяжело в этой жизни! Конечно, тонкая и звонкая быстрее сбегает в магазин, или помоет пол в комнате. Другие набирают вес, чтобы прибавить себе солидности, поднимаясь по карьерной лестнице. В Казахстане, например, даже косо смотрят на того мужчину, у которого к 40 годам еще нет "степенного живота": как же ты семью прокормишь, если себя на можешь прокормить!" Самое страшное, когда за лишними килограммами "простодушия и доброты" прячется агрессивность и злость. Если вы узнали себя в этой группе, просто нужно отбросить страх  и осознать, что близкие нам люди любят и будут любить нас в любом облике, нужно просто поднять свой авторитет, повысить свою самооценку - и вопрос решится. Благо, сегодня есть масса эффективных тернингов и методик на эту тему.
4. "Спасательный круг " - так называют психотерапевты лишний жир вокруг талии, говорящий о том, что далеко не все в порядке в личной жизни у представителей обоих полов. И неважно, мужчина вы или женщина, но если вам очень легко оправдать свое неумение общаться с противоположным полом лишними килограммами, а свою лень заняться собственным телом и привлекательностью - немодельной внешностью. То очень скоро "спасательный круг" обовьет вашу талию, и не решив психологической проблемы личностных отношений, сбросить этот круг не помогут ни диеты, ни физические упражнения.
5. Стимулирование. Е сли вы привыкли стимулировать себя чем-то вкусненьким за хорошо выполненную работу или просто так - за отличный день и хорошее настроение - все нужно сделать с точностью до наоборот! Перейдите к системе наказаний: лишите себя калорийного ужина за то, что пропустили тренировку в фитнесзале, или договоритесь  с друзьями придумать вам прозвище, которое будет задевать вас и стимулировать на дополнительную пробежку, или низкокалорийный салат! Если такая система вам в корне не подходит, то продолжайте себя хвалить, но смените систему поощрений: пусть это будет поход в театр за лишние 2 круга в бассейне, или поездка на каток - за генеральную уборку!