Кефирная диета для похудения за неделю

2. Приходите с результатами к доктору. Он померяет Ваши округлости, задаст кучу, казалось бы, не относящихся к делу вопросов, покачает головой и начнет лечить.

Похудеть на 10 кг за 2 месяца, реально?

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю. вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. И в этом, конечно же, есть резон. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ?

Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. Тем не менее, проанализировав множество систем и подходов к быстрому похудению и опираясь на данные ведущих мировых диетологов, использовавших в своей практике не одну диету и даже диету по группе крови. из всех существующих на данный момент экспресс-диет мы постарались отобрать наименее радикальные и наиболее щадящие и эффективные диеты для похудения за неделю.

Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды?

Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!

Вы привыкли все есть с хлебом? Это просто «механическая» привычка что-нибудь откусывать. Можно пойти на небольшую хитрость – заменить хлеб огурцом или листом капусты. Сначала такая замена покажется непривычной, но только сначала.

Второе. Определитесь с целями и задачами, а именно: зачем Вам худеть? Если Вы мечтаете о покорении модельных высот или Вам спать спокойно не дают суповые наборы весом 40 кг – не читайте дальше. Перестаньте есть, раз и навсегда, пока не умрете. Потому как дальше речь пойдет только о гармонии и здоровье.

Возможно, что в течение первой недели применения формулы «один плюс четыре» заметного результата не будет. Наберитесь терпения и через два-три месяца вы сможете с гордостью сказать: «Я сделала это. Мне удалось понять, как похудеть на 10 кг вкусно. »

Если вы здоровы и полны сил бороться с лишними килограммами - рассмотрим, как похудеть за месяц на 15 кг. Задача вполне реальная и начать ее осуществление следует с выбора диеты.

Измерьте индекс массы тела. (ИМТ) Формулу можно легко найти в сети. Если Вы оказались, согласно формуле, стройны, как молодая гончая и просто хотите подтянуть тушку – ОГРАНИЧЬТЕ (даже не исключайте) сахар, белый хлеб и жир, занимайтесь любым спортом два раза в неделю и благодарите генетику за хороший углеводный обмен.

1. Сходите к врачу и обследуйтесь на все заболевания, связанные с полнотой. Особенно важно обследование, если у вас полные или резко располневшие родители, или Вы сами резко и сильно прибавили в весе.

Даже при том, что у вас большой вес, похудение может происходить не постепенно, а рывками. Бывает так, что вы сидите на диете и активно практикуете занятия спортом, но тем не менее на весах остаются прежние цифры и объем талии и бедер не меняется. В таком случае важно не опускать руки и продолжать выбранную программу сброса веса, так как ваше похудение скорей всего началось с расщепления жира, который обволакивает ваши внутренние органы – печень, селезенку, поджелудочную железу и т.д. Этот жир намного более вреден для здоровья, чем жировые складки на талии и бедрах – его скопления способны влиять на гормональный фон организма, снижать чувствительность к инсулину и вызывать такие заболевания как диабет, различные проблемы с печенью и другие заболевания. Как правило, сжигание такого жира происходит в первые 2-3 недели похудения, а затем происходит резкое снижение общей массы тела. Не сдавайтесь и у вас все получится!

Выходить из диеты Протасова следует постепенно, как уже упоминалось выше. Помните, что поначалу растительного масла можно употреблять не более 3х ложек в день, постепенно и понемногу следует добавлять в рацион легкие фрукты. Молочные продукты должны быть маложирными или обезжиренными, а мясо – постным. Через какое то время на завтрак можно начать варить кашу, при этом не забываем, что количество употребляемых жиров не должно превышать сорока грамм в день.

Времени для похудения у вас будет больше, чем достаточно. Как похудеть за 4 месяца – не нужно изнурять себя строгими диетами и голодать. Достаточно лишь изменить свой рацион питания. Вместо ужина выпивайте стакан обезжиренного кефира. К чашечке кофе на завтрак, добавьте тарелку гречки без масла и сахара или овсянки. Сделайте объем порций меньше, увеличив количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Такие новые правила питания помогут снизить калорийность дневного рациона на 400-700 килокалорий. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Обогатите свой рацион рыбой, оливковым, кукурузным или кунжутным маслом.

• Овощи можно брать любые – по сезону. Летом – огурцы, помидоры, редис, листовые салаты. Зимой – морковь, редьку, свеклу. Сырая свекла может показаться непривычной, но из нее получаются салаты не хуже, чем из вареной. Желательно, чтобы в состав салатов всегда входила капуста. Она поможет ускорить процесс. В сырой капусте содержится вещество, препятствующее переходу углеводов в жиры.

Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.

Но, важно помнить: любой нездоровый образ жизни не дает сразу своего мерзкого гнилого плода. Вполне может быть, что, даже имея отличную фигуру и ни в чем себе не отказывая, однажды утром, где-то после сорока, вы проснетесь и обнаружите, что живот стал больше сисек. Из этого вывод: за питанием следить желательно всем, а с возрастом пищевое поведение становиться изменить практически невозможно.

Для затравки поговорим о достаточно распространенной среди женщин диете, которая вкусна и не требует серьезных ограничений в питании. Это диета «1+4, или как похудеть на 10 кг за месяц». Для соблюдении такой диеты нужно готовить и есть вкусные салаты из сырых овощей и соблюдать формулу «один плюс четыре». Овощи для диеты берут, как правило, сезонные. Для летних салатов используются помидоры, огурцы, болгарский перец, редиска, различная зелень. Зимние салаты можно готовить из моркови, свеклы, редьки и капусты. Капуста вообще рекомендована к применению во всех салатах, так как ее употребление препятствует превращению углеводов в жировые клетки. Очень вкусны и полезны салаты из сырой свеклы и моркови. Заправлять салаты рекомендуется оливковым или льняным маслом, либо лимонным соком.