Как похудеть при грудном вскармливании?

Однако затем последовал еще один «пузатый период», и через 2 года и 8 месяцев после рождения сына на свет появилась дочка. На этот раз я поправилась очень существенно: из роддома вышла с «привесом» 15 кг! Было ощущение такой тяжести и неуклюжести, что ждать, пока вес уйдет сам собой. я не стала и решила ускорить процесс похудения.

Основываясь на этих сведениях, я сформулировала и стала соблюдать простые правила, придерживаясь которых любая кормящая женщина может легко и довольно быстро похудеть.

Я на диете не сидела - просто нормально питаюсь, чтобы было разнообразно и полезно, плюс принимаю всякие витамины и добавки. Из нагрузки - только прогулки с коляской и работа по дому фитнесом заниматься не стала из=за молока, да и некогда.

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, Михаил Гинзбург в своей книге «Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий», приводит интересный факт, подтверждающий написанное Ж.В. Цареградской. Оказывается, единственное состояние, при котором, несмотря на достаточное питание, расходуются собственные жиры организма – это кормление грудью. В сутки на выработку молока может уходить до 50 г подкожного жира.

В народе бытует мнение: пока женщина не закончит кормить грудью, похудеть ей не удастся. Однако это совершенно неверно. На своем примере я расскажу, как можно похудеть кормящей мамочке без вреда для своего здоровья и здоровья малыша.

14 Января 2007 Можно ли похудеть при ГВ?

если со здоровьем, в частности, с горонами - нормально - то похудение до Вашего физиологического веса должно происходить постепенно - но при условии, что мамочка не разъедается.

• Город: Павлодар

- Старайтесь употреблять до 50 г жиров в день. Это количество складывается из всех продуктов, а не только из таких как масло, сало, сметана и т.д. К примеру, если вы съели 100 г творога (жирность 1,8%) и 200 г бананов (жирность 0,1%), сложите количество вещества из творога и из бананов, и получите 2 г. И так с каждым продуктом в течение всего дня. Информацию о составе ищите на упаковке, а если ее нет - в интернете.

Могу подтвердить, что после первых родов все произошло так, как описывает Ж.В. Цареградская. Не придерживаясь никаких диет, уступая приступам голода и жажды, которым, как известно, подвержены кормящие мамочки, питаясь независимо от времени дня и ночи и не занимаясь никакими специальными физическими упражнениями, за полтора года я похудела на 8 кг. Вес стал таким же, каким был до беременности.

Я где-то тут, на ека-маме читала, что до 9 ребенкиных месяцев организм матери не рассчитан на физическую нагрузку и нормальную выработку молока (ну или что-то в этом роде). Вобщем до того как я это прочитала, собиралась записаться на какие-нибудь занятия, а после прочитанного решила отложить. И вообще не очень себе представляю как не есть после 19.00. Нет, я конечно могу себя заставить, но сейчас даже если я чай вовремя (регулярно) не попью, у меня молока сразу меньше становится, а если я есть не буду вечером. Очень боюсь эксперементировать. Еще мне все время говорят, что чтобы молоко было надо есть больше жирной пищи, например, сыр, масло.Короче блин, не знаю. Короче кушаю я совсем не диетическую пищу.

Мне интересно послушать, что кушаете вы (не важно, на гв вы или не на гв).

Я выписалась из роддома с весом 66 кг. при росте 170 - для меня это многовато.

• "Худеем с умом". Статья Светланы Зори об основных принципах разумного похудения (без учета ГВ). http://www.nanya.ru/beta/articles/38987.html
• Система Мишеля Монтиньяка (о нем ). Система Монтиньяка основана на знании, что именно из съеденного нами и при каких условиях откладывается в жир. Например, оказалось, что для повышения веса употребление углеводов и жиров одновременно гораздо сильнее влияет, чем те же продукты, съеденные по отдельности. Эта и другая полезная и интересная информация - в книгах Мишеля. Кратко о системе http://www.poedim.ru/mp_mont/
• Система "-60" Кати Миримановой. Катя была полная с детства, но особенно поправилась в период беременности и после родов. Она разработала свою систему, с помощью которой сбросила 60 кг. Подробно о системе - в ее книгах. Основные принципы - до 12 можно есть любые продукты, обед и ужин - много ограничений, и нельзя есть после 18 вечера. На форуме на сайте Кати можно прочитать более подробно об основных принципах ее диеты. http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Диета совместима с грудным вскармливанием, но необходим индивидуальный подход. Возможно, вам достаточно будет соблюдения лишь нескольких принципов (например, после 18 есть можно, но только определенные продукты и немного). Кормящая мама ежедневно затрачивает немало калорий на выработку молока, и это должно ей помогать в похудении при условии, что режим питания приемлемый.
• Лекарственная терапия - лекарства для похудения, совместимость с ГВ