Как быстро сделать плоский живот? (Бонус: эффективные упражнения для живота.)

Самый идеальный и красивый живот – это его полное отсутствие. Это мнение присуще большинству представительниц прекрасного пола. Но, как не странно, они глубоко заблуждаются. Ведь именно плоский живот имеющий рельеф мускулов – это прерогатива сугубо мужская. А вот женские животики должны быть совсем не плоскими. Так просто задумано природой и объясняется тем, что у женщин подкожный слой жира, примерно, на два сантиметра больше мужского. Вот вам и занимательный парадокс. Кстати, интересный факт, но благодаря этим сантиметрам мы, на отмену от мужчин, намного легче способны переносить холод и даже стрессовые ситуации.

Диета для плоского живота - что еще можно сделать

Предлагаемый видеокурс содержит в себе максимум эффективных упражнений для пресса, которые помогут Вам восстановить свою фигуру и сформировать красивый и плоский живот.

Все эти вопросы не дают покоя женской половине человечества, которая решается предпринимать меры, чтобы получить плоский живот. Приведенная статья может помочь подыскать необходимый выбор, как в преддверии различных праздников можно будет быстро привести себя в прекрасную форму без тяжелых последствий для своего здоровья. Попробуем привести как классические, так и самые современные решения избавления от весомого фактора.

Смотрите видеокурс Формируем плоский живот. Упражнения для пресса Онлайн

Красивый и плоский живот, мечта каждой девушки, особенно сейчас, когда на улице почти пахнет теплыми летними деньками. Кроме того, плоский живот отвечает за формирование стройного тела. Согласитесь, если у Вас худые руки и и ноги, а живот неприветливо улыбается своей далекой от идеала формой, ни о какой красивой фигуре говорить не приходится. Ну, а как же сексуальные маечки, облегающие топы и прочие привлекательные вещи, без которых просто невозможно обойтись летом?

Как не странно, но именно в Индии красивый женский живот принято считать достоинством, предметом восхищения и даже частью культуры. Индийские девушки прикрывают свои красивые животы полупрозрачной полоской сари, и это делает их живот еще сексуальней. Скорее всего, эта притягательность и заложена в знаменитый танец живота, который почитается в Восточных странах. Иными словами, женские животы являются основным элементом культуры многих стран мира.

Так все-таки, что же лучше: плоский животик или округлое брюшко? Что тут сказать, живот имеют все, а вот брюшко это весьма индивидуальное строение. Иными словами, это неповторимая деталь внешнего вида. Кстати, отращивать само брюшко надо тоже правильно и умело. Не лишним будет сказать, что в личном представлении мужчин, брюшко придает им солидный вид, а вот женщинам такое строение живота всегда предписывает сексуальность.

• Нужно использовать любой повод для движения: ждете маршрутку или автобус — а может вместо транспорта прогуляетесь пешком? Вместо того, чтобы вызвать лифт — пройдитесь по ступенькам вверх, домашние хлопоты (уборка, готовка и т.д) – все это мы «складываем в копилку» ежедневной активности!
• Учитесь дышать своим животом: на вдохе живот надуваете, на выдохе его втягивайте. Это упражнение имеет релаксирующий эффект.
• Чаще напрягайте мышцы живота: на работе, в метро, в большой очереди, делайте простое упражнение: стойте прямо, напрягите ягодицы и втяните живот. Постарайтесь делать это упражнение как можно больше раз за день.
• Старайтесь не включать в свой рацион тяжелую пищу: скорректируйте свое питание и перестаньте есть очень жирные и калорийные продукты – мучные изделия, чипсы, колбасы, сладости и полуфабрикаты. (обратите внимание: 5 самых полезных и вредных продуктов и 7 вредных продуктов для фигуры )
• Не допускайте запоров: чтобы избежать этой неприятности, ешьте: фрукты, овощи и цельные злаки. Пейте не менее 1,5 литра в день.
• Не забывайте про фитнес-комплекс: добавьте различные упражнения для мышц брюшного пресса. Очень важно выполнять их регулярно, но без фанатизма.

Мечта любой девушки - красивый плоский живот. Для того чтобы мечта стала реальностью, достаточно всего лишь заниматься по 10 минут в день. Но здесь главное условие - тренировки должны быть ежедневными. Согласитесь, что 10 минут для себя может найти каждая из нас. Главное желание, усердие, мотивация и азарт. Ведь занимаетесь вы в первую очередь для себя любимой и результат будет радовать именно Вас.

Хотите сделать плоский живот, старайтесь использовать такие диеты для живота, где кушать нужно часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, в диете для плоского живота минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Водный массаж. «Хочу плоский живот и избавиться от боков», – подобное чаще всего услышать от девушки, старающейся привести желания в реальность. Для подобного случая могут хорошо подойти водные процедуры. Среди всего их многообразия первое место может принадлежать аквамассажу. Этот массаж может устранить не только мешающие жировые излишества, но и может помочь справиться с целлюлитом. В процессе нескольких процедур ваша кожа может стать боле упругой. Кстати говоря, существует парочка вариантов водного массажа. Водная процедура может проводиться в некоторой ванне немалыми струями воды. Иной вариант предполагает, что специалист льет струи воды в самые необходимые зоны. Ведь целенаправленный прием более эффективен. Результат можно увидеть уже после первого приема. Один такой сеанс может занимать 30 минут, тогда, когда полный курс может представлять 10-15 сеансов такого водного массажа.

Миостимуляция. Когда наступает возраст 30-40 лет, привести свои внешние формы в очень малые сроки бывает довольно-таки сложно. Для этого самой эффективной, к тому и мягкой методикой получить плоский живот и убрать бока может стать миостимуляция. Тело может подтянуться за счет пропускания через него некого импульсивного тока. Да и потребуется в сеансе от пациентки совсем не много, – это лечь и просто постараться расслабиться. Такая процедура может воздействовать и на имеющиеся проблемные зоны, и на все ваше тело. Скорее всего, это самая легкая методика борьбы с целлюлитом, а также жировыми отложениями. Сам курс может составить 10 процедур, длительность которых примерно 40-60 минут. Подобные тренировки могут проводиться 2-3 раза за неделю. Хотя эффективность его будет иметь зависимость от индивидуальных особенностей девушки.

Что касается непосредственно диеты для живота, которая поможет вам сделать живот плоским, то в первую очередь следует обращать внимание на диеты, исключающие все жирное и сладкое. Самыми актуальными для плоского живота считают диеты гречневую, кефирную и рисовую. Рисовая диета, к тому же, поможет очистить организм от шлаков, в результате чего вы получаете не только плоский живот, но и более тонкую талию. Подробности о диетах для плоского живота, а также упражнения для плоского живота и ссылки на них вы найдете внизу этой страницы.

Многие девушки в наше время стремятся добиться идеальных форм, а плоский животик является первой ступенью к достижению заветной мечты. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию женщины более тонкой, бедра более стройными, а фигуру спортивной и подтянутой. У большинства девушек, даже со стройной от природы фигурой, животик может иметь некрасивую форму и сильно выделяться. И дело тут может быть вовсе не в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины подкожного жирового слоя и состояния брюшных мышц. Слабые мышцы этой группы и приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота. Диета для пресса позволяет решить проблему не только лишнего веса, но и заодно приобрести желанные привлекательные формы. И если девушка хочет этого достичь, то она должна обладать достаточной силой воли, поскольку без спортивного режима и специальной диеты сделать это трудно.

Большинство салонов красоты хотят предложить нам множество приемов, как можно будет убрать живот и его бока. Это не случайно, так как почти все женщины заявляют: «Хочу плоский живот». Насколько подобные процедуры могут быть эффективны, к тому же и безопасны? Да и какое количество таких процедур может потребоваться, чтобы приобрести желаемый результат? Каким именно сеансам следует доверять, а какие лучше обойти стороной?